Von Natur aus neigen wir Menschen, ja eventuell vor allem wir Frauen dazu, Anzeichen für Gefahren besonders rasch zu erkennen und uns damit zu beschäftigen. Diese Fähigkeit hat die Menschheit weit vorangebracht. Doch wenn wir uns ausschließlich darauf konzentrieren, verbauen wir uns die Sicht auf die positiven Dinge im Leben. Doch das können wir ändern, eine einfache Übung kann uns glücklicher machen.
Deine Aufgabe lautet:
„Notiere 5 Dinge, die heute gut waren!“
„Nicht die Glücklichen sind dankbar. Es sind die Dankbaren, die glücklich sind.“
Sir Francis Bacon, englischer Philosoph (1561-1626)
Glücksübung 5 gute Dinge
Am besten du machst die Übung abends. Vielleicht nach der Arbeit oder vor dem Schlafen gehen? Denke an 5 gute Dinge, die du erlebt hast und schreibe diese Dinge auf. Vielleicht war es die Sonne die dir ins Gesicht gestrahlt hat oder an einem verregneten Wintertag eine Tasse Tee, die dir das Herz erwärmt hat? Ist dir auf der Arbeit was gut gelungen? Vielleicht eine nette Begegnung mit einer Kollegin, einer Freundin oder einem fremden Menschen?
Erinnere dich noch einmal an die Situationen und nehme dabei war, was du fühlst. Beantworte gerne für jede Situation die Frage: „Wie ist es dazu gekommen?“
Beispielsweise:
„Ich habe es heute genossen, durch den Wald zu spazieren.“ Auf die Frage wie es dazu gekommen ist, sage ich vielleicht: „Ich habe bemerkt wie schön die Natur ist und war aufmerksam für die Bäume und Pflanzen, die ich noch nie so wahrgenommen habe“.
Oder vielleicht: „Das Gespräch mit meinem Kollegen hat mir gut getan“ und als Grund „Ich konnte sein Interesse spüren“.
Täglich abends
Mache diese Übung auch gerne mal eine Woche jeden Tag und danach immer dann, wenn du Lust dazu hast.
Menschen, die diese Übung oft machen, seien weniger deprimiert oder unzufrieden. Auch du kannst hierdurch mehr Glück in deinem Leben erleben.
Die Übung kann ein effektiver Weg sein, zu einem besseren Wohlbefinden.