Heute, am Sonntag, den 03.12.2023 habe ich mir auch etwas schönes für dich überlegt. Trage dich gerne noch in den Newsletter ein, damit du auch keinen Tag verpasst.

Öffne das dritte Türchen: Sonntag, 3.12.2023

Heute, am Sonntag habe ich mir etwas ganz Besonderes für dich überlegt.

Sonntag ist bei mir der Tag in der Woche, wo ich es genieße nicht oder nur wenig zu arbeiten. Eine Art „Ruhetag“, an welchem ich mich von der vergangenen vielleicht stressigen Woche erholen und neue Kraft und Energie für die nächste Woche sammeln kann. Klar immer gelingt das nicht, aber immer öfter. Ich glaube für unseren Körper und auch für unseren Geist sind Ruhezeiten extrem wichtig.

„Ein Bad erfrischt den Körper, eine Tasse Tee den Geist!“

Sprichwort aus Japan

Deine Aufgabe lautet:

„Nimm dir Zeit, in Ruhe einen Tee zu trinken“!

Mehr als nur ein „Heißgetränk“

Für mich und viele andere, ist Tee mehr als nur ein Heißgetränk! Ich finde das Sprichwort aus Japan sehr passend, denn eine Tasse Tee tut dem Körper und der Seele richtig gut.

Mach es dir heute auf der Couch bequem und trinke in Ruhe eine Tasse Tee. In Ruhe einen Tee trinken, bedeutet achtsam und langsam einen Tee trinken. Konzentriere dich voll und ganz auf den Moment. Mache mal nichts anderes neben bei. Lass den Fernseher mal aus und surfe nicht nicht im Social Media. Lese keine Zeitschrift, sondern trinke einfach eine Tasse Tee. Achte auf den Geschmack und das Aroma und schaffe eine ruhige Atmosphäre. Verweile im gegenwärtigen Moment.

Positive Wirkungen

Das „Tee Ritual“ wirkt entspannend und kann Stress abbauen.

Da Tee überwiegend aus Wasser besteht, bietet er eine ideale Möglichkeit, unseren Flüssigkeitsbedarf zu decken. Je nach Sorte kann Tee entweder wach oder müde machen, die Verdauung fördern, Erkältungsbeschwerden und Schmerzen lindern sowie bei Stress und Schlafstörungen auf natürliche Weise helfen. Bestimmte Teesorten wie z.B. Kräutertees oder Ingwertees können außerdem zusätzlich beruhigend auf den Magen wirken.

In diesem Sinne: Genieße deine Tasse Tee und lass es dir gut gehen. Einen wunderschönen Sonntag!

Der Beitrag Achtsamkeits-Adventskalender: Sonntag, 03.12.2023  erschien zuerst auf EndoLeben.

Du bist bestimmt schon voller Vorfreude, was es heute, Samstag den 02.12.2023 für ein Türchen zu öffnen gibt. Trage dich gerne noch in den Newsletter ein, damit du auch keinen Tag verpasst.

Öffne das zweite Türchen: Samstag, 2.12.2023

Wer kennt das nicht, oft machen wir Dinge die wir gar nicht tun wollen.

„Ja klar, kann ich das machen“, sagst du und denkst: „Eigentlich will ich gar nicht“

Natürlich ist es schön, wenn man jemandem einen Gefallen oder eine Freude tun kann. Klar ist auch, dass man nicht immer Dinge tun kann, auf die man gerade Lust hat. Wenn wir jedoch ständig „Ja“ sagen, obwohl wir eigentlich „Nein“ sagen wollen, weil man zum Beispiel nicht noch etwas übernehmen kann, führt das zur Belastung und dauerhaft zu Stress.

Gerade bei einer chronische Erkrankung oder bei Endometriose ist es um so wichtiger, in sich hineinzuhören und zu spüren, was unser Körper braucht und was uns gut tut. Denn durch das ständig „Ja“ sagen und „Nein“ meinen entsteht Stress und dieser kann die Endometriose-Symptome fördern und Schmerzen verstärken.

Deine Aufgabe lautet:

„Mache heute nichts, was du nicht tun willst!“

Was möchte ich tun?

Für die heutige Tagesaufgabe, musst du dir zunächst einmal bewusst machen und vor allem wissen, was deine eigenen Bedürfnisse sind.

Spüre also besonders heute immer wieder in dich hinein und mache dir bewusst, was deine körperlichen und emotionalen Bedürfnisse sind. Tue nichts, was du nicht tun möchtest!

Respektiere dich!

Hast du oft ein schlechtes Gewissen oder Angst, Nein zu sagen? Denke daran, es ist nicht unhöflich, jemandem eine Absage zu erteilen. In den meisten Fällen ist es eher eine Frage der Ausdrucksweise.

„Nein“ zu sagen, gehört zum Leben dazu. Wir müssen es nicht immer anderen recht machen. Verstehe, dass es wichtig ist, auf dich selbst zu achten. Wenn du jemandem zusagst, obwohl du weißt, dass es dich dadurch extrem belastet, denke daran, dass es wichtig ist, dich und deinen Körper zu schützen. Klar ist, wer sich selbst immer hinten anstellt, tut sich auf Dauer nichts Gutes.

Ein „Nein“ zu jemandem anderen, kann ein „JA“ zu mir selbst und meinen eigenen Bedürfnissen sein!

Frage dich, was dir wichtiger ist. Setze verantwortungsbewusst und voller Respekt gegenüber deinen eigenen Bedürfnissen deine Prioritäten.

Was musst du vernachlässigen, wenn du jetzt zusagst?

„Nein“ zu sagen ist gesund und macht uns glücklicher!

Der Beitrag Achtsamkeits-Adventskalender: Samstag, 02.12.2023 erschien zuerst auf EndoLeben.