Achtsamkeits-Adventskalender: Montag, 04.12.2023

higelmartin — Sun, 03 Dec 2023 23:01:00 +0000

Na wie war dein Tee-Ritual? Ich hoffe du konntest dich etwas entspannen und den Tee in Ruhe genießen. Heute, am Montag, den 04.12.2023 wünsche ich dir zunächst einmal einen guten Start in die neue Woche.

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Smile

„Every day without a smile is a lost day!“

„Ein Tag ohne Lächeln ist ein verlorener Tag!“
Charlie Chaplin

Als ich diese beiden Smilies entdeckt habe, zauberten sie mir ein Lächeln ins Gesicht. Vielleicht musstest du auch schmunzeln?

Lachen steckt an. Wenn wir uns gut fühlen, fällt es uns leichter zu Lächeln. Vielleicht kann uns das Motto von Charlie Chaplin helfen, auch an Tagen, die nicht gut liefen, auf die positiven Dinge zu achten und zu lächeln.

Deine Aufgabe lautet:

„Lächle dich selbst im Spiegel an“!

Lachen tut uns gut und anderen auch!

Lächeln ist mehr als dass wir nur unsere Mundwinkel verändern. Lächeln hat Einfluss auf unser gesamtes Wohlbefinden. Gerade während der Vorweihnachtszeit, welche oft durch Stress und Hektik geprägt ist, kann dein Lächeln sich positiv auf deine Stimmung auswirken. Zugegeben, während ich diesen Beitrag schreibe, muss ich immer wieder lächeln und ich fühle mich hierdurch bereits schon besser als zuvor. Unser Lächeln setzt Glückshormone frei, die uns glücklicher machen und Stress abbauen können.

Zwischenmenschlich gesehen, ist Lächeln eine Sprache die jeder versteht, es schafft Verbindungen und überbrückt Barrieren. Ein freundliches Lächeln kann Fremde einander näher bringen und selbst in stressigen Situationen für eine angenehme Atmosphäre sorgen. Lächeln ist eine einfache Geste, die eine so große soziale Wirkung haben kann.

Lächeln in schwierigen Zeiten

Wenn es uns nicht gut geht, kann Lächeln eine verändernde Kraft haben. Es kann unsere eigene Perspektive verändern, als auch die Stimmung anderer beeinflussen. Lächeln kann Trost spenden, Hoffnung vermitteln und uns daran erinnern, dass selbst in dunklen Momenten das Licht des Glücks existiert.

Die Herausforderung: Jeden Tag mit einem Lächeln beginnen

Ein bewusstes Lächeln ist eine schöne Achtsamkeitsübung. Gerade in der heutigen schnelllebigen Welt vergessen wir oft den Moment zu schätzen. Konzentriere dich auf dein Lächeln, sei im Hier und Jetzt, lasse all deine Sorgen los und erlebe den Augenblick so intensiv wie möglich.

Deine Challenge könnte lauten: Beginne bis Weihnachten jeden Tag mit einem Lächeln! Ob vorm Spiegel, morgens beim Anblick der Natur oder beim ersten Blickkontakt mit einer anderen Person oder einem Kollegen – Dein Lächeln kann die Stimmung für den ganzen Tag beeinflussen.

Auch wenn es dem ein oder anderen vielleicht banal erscheint, unser Lächeln kann viele positive Veränderungen in unserem eigenen Leben und in der Welt um uns herum bewirken.

Los geht’s, lasst uns gemeinsam den Tag mit einem Lächeln beginnen.

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Leben mit Schmerzen: Die Herausforderungen von Endometriose

higelmartin — Wed, 22 Nov 2023 20:49:22 +0000

Endometriose: Eine schmerzhafte Realität

Das Leben mit Schmerzen stellt Frauen, die an Endometriose leiden, vor erhebliche Herausforderungen. Die Symptome von Endometriose sind von Frau zu Frau unterschiedlich und vielfältig. Gerade deshalb, weil jede Frau andere Beschwerden hat, bleibt die Erkrankung oftmals auch lange unentdeckt. Doch eines haben fast alle Symptome gemeinsam: der oft sehr beeinträchtigende Schmerz.

Der Schmerz: Eine ständige Begleiterin

Wir Frauen mit Endometriose leben oft mit einem täglichen Begleiter: Schmerz. Meist tritt dieser in Form von krampfartigen Unterleibsschmerzen auf, die während der Periode am stärksten sind. Doch auch außerhalb der Periode haben wir oft Schmerzen, die das tägliche Leben erheblich beinträchtigen. Viele beschreiben den Schmerz als stechend, brennend oder ziehend und haben dabei Schwierigkeiten, sich auf alltägliche Aufgaben zu konzentrieren.

körperliche Schmerzen lindern

Die unsichtbaren Auswirkungen

Endometriose kann auch Auswirkungen auf das emotionale und psychische Wohlbefinden haben. Der anhaltende Schmerz und die oft frustrierende Suche nach einer effektiven Behandlung können zu Enttäuschung, Angst oder gar Depressionen führen. Wir Frauen mit Endometriose kämpfen oft nicht nur gegen die körperlichen Symptome, sondern auch gegen die Unsicherheit und die emotionale Belastung, die mit der Erkrankung einhergeht.

Emotionales / psychisches Wohlbefinden stärken

Der Weg zur Diagnose

Die Symptome von Endometriose werden oft mit anderen gynäkologischen Problemen verwechselt oder gar nicht als „Symptome“ erkannt. Ich dachte auch lange Zeit, die Schmerzen während der Periode sind „normal“. Als dann Ohnmacht und Erbrechen dazu kamen und die Schmerzen sich auf den ganzen Zyklus ausdehnten, war mir schon bewusst das kann nicht normal sein. Doch lange blieb die Erkrankung bei den gynäkologischen Behandlungen dennoch unentdeckt. Jedem der das liest kann ich nur raten, Schmerzen sind ein Signal des Körpers, hört darauf und achtet auf euch und euren Körper. Unser Körper ist unser wertvollstes Gut.

Leben mit Hoffnung

Trotz all der Herausforderungen, die Endometriose mit sich bringt, ist es wichtig, zu betonen, dass es Hoffnung gibt. Mit der richtigen medizinischen Betreuung, Unterstützung aus deinem sozialen Umfeld und einem aktiven Lebensstil können wir Frauen auch mit Endometriose ein erfülltes Leben führen.

Abschließende Gedanken

Endometriose ist mehr als nur Schmerz – es ist eine komplexe und oft entmutigende Erkrankung, die das tägliche Leben etlicher Frauen beeinflusst.

Doch durch Aufklärung, Unterstützung und einer richtigen medizinischen Versorgung können wir Frauen mit Endometriose lernen, mit der Erkrankung zu leben und ein glückliches Leben zu führen.

Es ist wichtig, dass wir das Bewusstsein für Endometriose stärken und uns gegenseitig unterstützen, um die Herausforderungen der Erkrankung gemeinsam zu bewältigen.

Bitte beachtet stets, dass meine Beiträge nicht als medizinischer Ersatz für eine professionelle medizinische Behandlung verwendet werden sollen. Bei Verdacht auf Endometriose ist es wichtig, einen Arzt aufzusuchen, um eine genaue Diagnose und geeignete Behandlungsoptionen zu erhalten.

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