Du hast gestern bestimmt einige Neuigkeiten von deinem Gesprächspartner erfahren und neue, achtsame Kommunikation wahrnehmen können. Wie hast du dich dabei gefühlt?
Heute am Freitag, den 15. Dezember 2023 kannst du dich von deiner vielleicht anstrengenden Arbeitswoche erholen .
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Öffne das fünfzehnte Türchen: Freitag, 15.12.2023
„Ich bin sehr dankbar für jeden Spaziergang draußen in der Natur.
Für mich ist die Bewegung draußen in der Natur nicht nur ein Ausgleich zur Arbeit sondern auch die Möglichkeit, Endometriose Symptome zu lindern und meine Gedanken einfach mal treiben zu lassen.
Die Natur gibt mir Ruhe und Kraft.“
Deine Aufgabe lautet:
„Mache einen Spaziergang in der Natur“!
Spazieren bei Endometriose
In einer Umfrage der Endometriose-App mit über 1.500 Endometriose-Betroffenen geben ca. 16 % an, dass Spazieren in der Natur sehr hilfreich ist, für ca. 21 % ist Spazieren hilfreich und für ca. 33 % hilfreich (https://endometriose.app/symptome/measures/detail/spazieren)
Vielleicht kann Spazieren in der Natur auch dir zu einem besseren Wohlbefinden beitragen? Probiere es einfach aus. Gerade in Phasen starker Schmerzen kann ein kurzer Spaziergang oft noch die einzige Möglichkeit sein, an etwas Bewegung im Alltag zu kommen.
Kurz vor meiner Operation war es mir nicht mehr möglich, zu spazieren. Umso mehr schätze ich nun die Bewegung in der Natur. Sollte es dir gerade auch sehr schlecht gehen, verliere niemals den Mut und die Hoffnung. Beginne mit kleinen Schritten und mache so viel wie dir gut tut und sei dankbar für das was möglich ist.
Mir hilft spazieren extrem um Verspannungen, Krämpfe oder Blähungen zu lösen. Außerdem fühle ich mich nach jedem Spaziergang einfach besser als zuvor.
Dein Achtsamkeits-Spaziergang
Gehe achtsam durch die Natur und lenke deine Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment. Spüre den Boden unter deinen Füßen, den Wind, das Rauschen der Blätter oder Bäume und die zwitschernden Vögel. Atme bewusst ein und aus, während du durch die frische Luft spazierst und das saftige Grün auf dich wirken lässt. Atme tief ein und lasse durch bewusste Entspannung den Schmerz los.
Gehen ist Medizin
„Gehen ist des Menschen beste Medizin“
Hippokrates (griechischer Arzt und Lehrer)
Ein achtsamer Spaziergang in der Natur ist nicht nur ein einfacher Spaziergang, es ist eine bewusste Entscheidung für die eigene Gesundheit und dein Wohlbefinden.
Für uns Frauen mit Endometriose kann ein Achtsamkeitsspaziergang eine unterstützende Ergänzung zur Gesamtbehandlung sein. Generell kann jeder von dieser Übung profitieren, gerade in der heutigen Zeit, wo wir Menschen der Bewegung viel zu wenig Bedeutung zukommen lassen. Vergesst nie die Ursprünge des Menschen und welche körperlichen Fähigkeiten wir früher besaßen. Satt 8 oder gar 10 Stunden am Schreibtisch zu sitzen sollten wir uns eigentlich lieber bewegen. Dass dies nicht oder nur selten möglich ist, ist sehr schade.
Dennoch, vielleicht kann es euch motivieren nach dem Feierabend wenigstens noch eine Runde in der Natur zu spazieren.
Viel Spaß in der Natur!
