Einen wunderschönen guten Morgen am Donnerstag, den 21. Dezember 2023. Wie waren die Wärme-Rituale gestern für dich? Ich hoffe du konntest durch die Wärme gestern etwas entspannen.

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Öffne das einundzwanzigste Türchen: Donnerstag, 21.12.2023

Was liest du gerade für ein Buch? Oder was ist dein Lieblings-Hörbuch?

Manche Menschen haben darauf sofort eine Antwort parat, andere Menschen nicht. Ich selbst war lange Zeit ein Lesemuffel. Doch heute bin ich sehr froh, dass ich das Leseritual tief in meinen Gewohnheiten verankert habe und ich werde dir heute erklären warum.

Deine Aufgabe lautet:

„Lies ein Kapitel in einem guten Buch oder höre ein Hörbuch!“

Lesen – eine Wohltat für uns alle 🙂

„Kindern erzählt man Geschichten zum Einschlafen – Erwachsenen, damit sie aufwachen.“

Jorge Bucay (argentinischer Autor, Psychater und Gestalttherapeut)

Jorge Bucay möchte uns mit seinem Zitat zeigen, wie vielfältig das Lesen unser Leben und unseren Alltag beeinflussen kann. Bücher und Geschichten können uns nicht nur unterhalten, sondern auch auf unterschiedliche Weisen inspirieren und uns berühren. Bücher können beruhigend und einfühlsam sein. Sie können uns helfen auf eine positive und fantasievolle Atmosphäre in den Schlaf zu gleiten. Bücher können uns aber nicht nur berühren, sondern auch zum Nachdenken anregen und unser Bewusstsein schärfen. Sie können uns aus unserer Routine wecken und neue Perspektiven eröffnen.

Achtsam Lesen: Mit Aufmerksamkeit zu neuen Horizonten

Beim achtsamen Lesen wirst du schnell feststellen, wie gut diese Auszeit aus dem täglichen Wahnsinn tut:

• Im Hier und Jetzt: Dadurch, dass wir uns auf den Inhalt konzentrieren, sind wir mit dem Geist im Hier und Jetzt.
• Achtsame Wahrnehmung: Bücher können uns eine Vielzahl von Emotionen, Gedanken und Perspektiven vermitteln. Indem wir das Gelesene oder Gehörte bewusst verarbeiten fördern wir unsere achtsame Wahrnehmung.
• Unterstützende & tröstende Rolle durch Spiegelung : Bücher berühren uns im inneren, sie können heilsam, tröstend wirken und uns Kraft spenden z.B. wenn wir uns z.B. im Buchcharakter wiedererkennen. Wenn wir sehen wie andere Probleme meistern, können wir neue Möglichkeiten für uns selbst entdecken. Vielleicht können wir unsere eigenen Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen besser verstehen – ein Schlüsselpunkt der Achtsamkeit

„Ein Stück Papier und ein Kugelschreiber können Wunder bewirken: Schmerzen heilen, Träume in Erfüllung gehen lassen, verlorene Hoffnung wiederbringen. Im Wort liegt Kraft.

Paulo Coelho (Schriftsteller & Bestsellerautor)

Paulo Coelho zeigt uns mit seinem Zitat, welche Kraft Worte vermitteln können. Beim Lesen eines Buches trifft die Kraft der Worte uns tief im inneren.

• Entschleunigung: Lesen und Zuhören sorgt für Langsamkeit und Ruhe. Unsere Gedanken und unser Handeln wird entschleunigt, wodurch wir im Alltag bewusster und achtsamer agieren.
• Lesen beruhigt: Unsere körperliche Anspannung kann sich durch das Lesen oder Hörbuch hören auflösen und wir können uns besser entspannen. Damit können wir auch unseren Stress reduzieren.

Wie Lesen zu meiner Gewohnheit wurde

Erkenne und nutze heute bewusst die Potentiale von Büchern.

Mit „Komm, ich erzähl dir eine Geschichte“ von Jorge Bucay ist es mir gelungen, durch kurze Geschichten, die zum Nachdenken anregen, mein Interesse am Lesen zu wecken.
Ich denke, dieses Buch könnte auch für dich ein idealer Einstieg sein, um das Lesen zu einer regelmäßigen Gewohnheit zu machen. Die Geschichten sind kurz, sodass du langsam beginnen kannst. Scheue dich auch nicht, wenn dir ein Buch so gar nicht gefällt es einfach nicht fertig zu lesen. Ich hatte auch immer den Drang, das jedes Buch fertig gelesen werden muss und dann oft, komplett aufgehört zu lesen. Wechsele einfach das Buch, vielleicht hast du zu einer anderen Zeit wieder mehr Muse weiterzulesen.

Meine Lesereise

Beim Lesen bin ich im hier und jetzt. Ich kann entspannen und neue Sichtweisen kennen lernen. Bücher vermitteln mir nicht nur neues Wissen, sondern ich kann in eine andere Welt eintauchen und mein Bewusstsein erweitern. Lesen motiviert mich und hilft mir auch im täglichen Umgang mit Endometriose. Ich bin beim Lesen ganz bei mir selbst – es ist meine ME-TIME. Seit ich dass Smartphone aus dem Schlafzimmer verbannt habe und stattdessen Bücher lese, kann ich viel besser einschlafen.

Viel Spaß beim Lesen! Frage doch beim nächsten Small-Talk einfach mal, was andere gerade Lesen 🙂