Guten Morgen am Mittwoch, den 20. Dezember 2023.
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Öffne das zwanzigste Türchen: Mittwoch, 20.12.2023
Die Adventszeit eröffnet den Eintritt in die Winterzeit – eine kalte, manchmal sehr kalte, nasse, stürmische und trübe Zeit. Der Winter kann manchmal sehr hart und rau sein, was auf unser Gemüt schlagen kann. Die „Schneetage“ mit strahlendem Sonnenschein sind hauptsächlich oben auf dem Berg zu erleben.
Deine Aufgabe lautet:
„Sorge heute besonders für viel Wärme!“
Wärme für mehr Stärke und Energie im Winter!
Wenn wir uns warm halten, verlieren wir weniger Körperwärme. Wir können mehr Energie speichern bzw. unser Körper braucht weniger Energie, um unsere Körperenergie wieder in den Normalbereich zu bringen.
Wärme entspannt, sowohl unsere Muskulatur als auch unser Gemüt. Durch ausreichend Wärme z.B. durch Wärmflaschen oder ein warmes Bad entspannt sich unsere Muskulatur.
Wärme kann die Durchblutung verbessern und unsere Schmerzen lindern. Wir Frauen mit Endometriose kennen die Wärmflasche oft zu gut, da sie hilft die Krämpfe im Bauch zu lindern. Doch Vorsicht, nicht zu viel Hitze auf den Bauch, wir wollen keine Rötungen oder starke Verbrennungen erzeugen. Gerade wenn der Schmerz sehr stark ist, ist man vielleicht dazu geneigt, mit zu viel Hitze den Schmerzen entgegen zu treten. Auch schmerzhafte Muskelverspannungen im Beckenbereich treten häufig bei Endometriose auf.
Durch die Linderung von Muskelverspannungen, kann Wärme auch einen besseren Schlaf fördern. Guter und ausreichender Schlaf ist für die Regeneration unseres Körpers von großer Bedeutung.
Wohlfühlen im Winter – mehr Wärme durch Achtsamkeit
In dem wir heute bewusst auf mehr Wärme achten, fördern wir unsere Energie und unser Wohlbefinden:
- Kleidung: Überlege dir heute besonders, wie du aus dem Haus gehst. Ich weiß, es klingt eigentlich banal, aber denk besonders an einen Schal, Handschuhe, eine Mütze, warme Socken und deine warme Winterjacke. Vor allem eine Mütze ist sehr wichtig, denn über den Kopf verlieren wir sehr viel Wärme.
- Wärmende Getränke: Achte auch zu Hause auf ausreichend Wärme. Sei es durch warme und gemütliche Kleidung oder von innen durch wärmende Getränke, wie Tee, Kaffee oder eine heiße Schokolade.
- Warme Mahlzeiten & Gewürze: Im Winter sind auch warme Mahlzeiten sehr wichtig. Bereite wärmende Mahlzeiten, wie z.B. Suppen, Eintöpfe und Currys zu. Dabei kannst du mit wärmenden Gewürzen wie Inger, Zimt, Kurkuma oder Pfeffer ebenfalls für Wärme von Innen sorgen.
- Bewegung: Auch regelmäßige Bewegung haltet uns warm. Fördere deine Durchblutung durch Spazieren oder Yoga.
- Sonnenlicht: Wenn möglich, nutze das Sonnenlicht! Öffne tagsüber Vorhänge und Rollläden um natürliches Licht einzufangen oder setze dich in die Sonne.
- Wellness: Sehr entspannend für unsere Muskeln ist natürlich ein warmes Bad mit vielleicht ätherischen Ölen oder massiere dich selbst und mache eine Ölmassage.
- Warme Decken: Umgib dich mit warmen Decken und Kissen, besonders beim Lesen, Fernsehen oder entspannen.
- Warmflasche/Säckchen: Abends auf der Couch oder im Bett kann eine Wärmflasche oder ein warmes Kirschsteinsäcken eine Möglichkeit sein, uns aufzuwärmen.
Los geht’s, sorgt besonders heute für eure Gesundheit und euer Wohlbefinden mit mehr Wärme in der kalten Jahreszeit. Viel Spaß beim bewussten WARM-HALTEN!
