Einen schönen guten Morgen wünsche ich dir heute am Dienstag, den 12. Dezember 2023.
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Öffne das zwölfte Türchen: Dienstag, 12.12.2023
Umarmen.
Kuscheln.
Schmusen.
„Je länger zwei Menschen zusammenleben, desto seltener berühren sie sich!“
Deine Aufgabe lautet:
„Kuschle mit einem Menschen, einem Haustier oder einer Kuscheldecke“!
Kuscheln
Heute wird gekuschelt!
Ob die oben genannte Aussage „Je länger zwei Menschen zusammenleben, desto seltener berühren sie sich“ korrekt ist, sei dahingestellt.
Manche sagen auch, dass wir unser Smartphone häufiger berühren als unseren Lebenspartner. Während wir mit unseren virtuellen Freunden chatten, vergessen wir echte körperliche Nähe.
Und dass, obwohl Körperkontakt für unsere Gesundheit unersetzlich ist.
Beim Kuscheln wird Oxytocin, ein „Kuschel-Hormon“ ausgeschüttet, das hemmend auf Stresshormone wirken soll. Oxytocin kann nicht nur Ängste und Stress lindern, es soll auch unsere soziale Bindung zu anderen Menschen fördern.
Berührungen: Oxytocin, Stressabbau und soziale Bindungen
Einander umarmen, streicheln oder Händchen halten tut unserer Seele gut und kann gegen Stress wirken. Berührungen geben uns Sicherheit, Wärme, Bindung und Aufgehobensein. Für Babys sind Berührungen sogar überlebenswichtig. Auch Erwachsene leiden, wenn Sie unberührt und isoliert sind. Laut der Techniker Krankenkasse fühlen wir uns durch Berührung wohler, erleben in stressigen Situationen weniger Angst und Schmerz und bleiben entspannter. Dabei wird auf Studien verwiesen, bei welchen Berührungen durch z.B. den Partner Schmerzen reduzieren. Häufige Umarmungen können sich sogar positiv gegen Erkältungsviren auswirken.
Näheres dazu könnt ihr hier nachlesen: https://www.tk.de/techniker/magazin/life-balance/stress-bewaeltigen/beruehrung-gegen-stress-und-schmerzen-2142928
Achtsam Kuscheln
Beim bewussten Kuscheln können wir uns besonders auf die Empfindungen konzentrieren und den Moment genießen. Spüre liebevoll die Haut und die Wärme. Sei im Hier und Jetzt.
Versuche einfach mehr Berührungen in deinen Alltag zu integrieren. Nehme die Begrüßungsrituale wie Händeschütteln oder Umarmung bewusster wahr.
Wenn du dich nach Nähe sehnst, gönn dir eine Massage. Eine Massage löst nicht nur Verspannungen, sondern ist auch Balsam für unseren Köper und die Seele.
Kuscheln tut einfach richtig gut!
